De kunst van niet-doen, in een storm van gedachten
juttahartkoorn@gmail.com
06/30/2025
2 min
0

Hoe kom ik af van piekergedachten?

06/30/2025
2 min
0

We hebben veel gedachtes in ons hoofd, vaak elke dag dezelfde, en meest negatief of over het maken van zorgen. En die zorgen die we hebben, komen meestal niet eens uit. Hoe kun je piekergedachtes stoppen?

Stel je eens voor hoe een molen werkt, en als dan de gedachtes de wind zijn. Gedachtes waaien als de wind, waardoor de wieken van de molen gaan draaien. Je kunt je voorstellen dat je, zoals de molenaar, de kunst van het observeren beoefent, zonder je mee te laten slepen door de stormachtige wind van je gedachten. Je leert de wieken te laten draaien zonder je erdoor te laten verstoren, of je zet de wieken vast zodat ze niet met de wind mee waaien. Zo kun je een innerlijke rust te vinden.

Altijd gedachtes en vragen in je hoofd

De molen staat symbool voor je denkgeest, die constant in beweging is. Er komen voortdurend gedachten, vragen en emoties voorbij, waar de wieken van de molen van gaan draaien en waardoor het mechaniek binnenin de molen in gang wordt gezet en de molen gaat malen.

De wind bevat de gedachtes en vragen die door je hoofd gaan, waardoor de wieken gaan draaien. Ze kunnen soms heftig en onstuimig zijn, net zoals een storm. De wieken hebben de eigenschap op hol te slaan wanneer de wind te hard wordt. Zo gaan ook de gedachtes in je hoofd op hol wanneer je er teveel mee bezig bent.

Jij bent de molenaar, degene die toekijkt en observeert. Je leert om de wind (je gedachtes) te zien en voelen, zonder direct het hele mechaniek van de molen te laten draaien. Dit is de kunst van het loslaten en niet vastklampen aan de gedachten die voorbijkomen. Je kunt kiezen: je laat de wind door vastgezette wieken gaan, je kiest wanneer je de draaiende wieken koppelt aan het mechaniek van de molen, zodat die kan malen.

Ervaar je RUST of STRESS?

Door de kunst van het observeren te beoefenen, kun je INNERLIJKE RUST vinden, zelfs te midden van de 'storm' van je gedachten. Je leert de gedachten te accepteren zoals ze zijn, zonder erdoor beïnvloed te worden. Wanneer je gefocust op je eigen rustige buikademhaling je gedachten observeert, zonder er iets mee te doen, dan oefen je rust. De wind gaat langs de wieken, zonder dat het mechaniek op hol slaat. En wanneer jij merkt dat een gedachte belangrijk en relevant voor je is, dan kun je kiezen wat je ermee doet.

Wanneer je elke gedachte serieus neemt, is dat als de wieken op de wind laten draaien en het mechaniek op volle toeren laten malen. Dan malen de gedachten door je hoofd, en dat kan gemakkelijk leiden tot STRESS. De kunst is dus om te leren de gedachten te zien als de wind die langs de wieken gaat, en het daarbij te laten.

In de metafoor kan het malen van koren door de molen ook symbool staan voor het verwerken van ervaringen en emoties. Net zoals de molen het koren verandert in meel, kun je in een rustig moment, terwijl je goed doorademt naar je buik, je ervaringen verwerken en er lessen uit trekken.

Hoe kan mijn hoofd tot rust komen?

We hebben altijd wel gedachtes, de vraag is niet of ze weg kunnen, maar of we kunnen stoppen met ons druk maken over de gedachtes, vragen en emoties die als zorgen in ons hoofd malen. Ik hoop dat de metafoor van de molen je helpt om het al wat meer te kunnen laten gaan, zonder altijd je wieken vol te laten draaien.

Misschien vraagt dit van jou wel meer bewuste oefening, bijvoorbeeld door een aantal minuten rustig op je adem in de onderbuik te focussen. Je kunt bijvoorbeeld even een timer zetten op 5 tot 10 minuten, en dan rustig door je neus ademend je adem laten vertragen tot 5 seconden in en 5 seconden uit. Wanneer je dan met je aandacht naar je buik en je hart gaat, dan komt je lichaam tot rust, en laat het malen wat meer los.

Heb je hulp nodig?

Wil je hier meer over weten of eens sparren over wat jou kan helpen? Maak dan direct een vrijblijvende kennismaking in. Ik spreek je graag!

Reacties